「最近、手首を動かすと痛い」

「スマホを長時間使った後に手首が重い」

「パソコン作業をしていると手首が疲れる」

そんな症状を感じることはありませんか？

手首は、普段あまり意識しないかもしれませんが、スマートフォンを操作したり、パソコンでキーボードを打ったり、荷物を持ったりと、毎日の生活で非常に多く使う部分です。

そのため、小さな負担が積み重なることで、痛みや違和感につながることがあります。

手首の痛み、使いすぎていませんか？

手首の痛みで多い原因の一つが「使いすぎ」です。

スマートフォンを片手で持って長時間操作したり、パソコン作業で手首を反った状態のままキーボードを打ち続けたりすると、手首周辺の筋肉や腱に負担がかかります。

さらに、家事や育児、仕事などで手を繰り返し使っていると、手首を休ませる時間が少なくなります。

「一度休めば痛みが落ち着くけれど、仕事をするとまた痛くなる」という場合は、手首への負担が繰り返されている可能性があります。

親指側が痛い場合は要注意

特に、手首の親指側に痛みがある場合には、スマートフォンの操作や子どもの抱っこ、手を使う作業などが負担になっていることがあります。

物をつかむ、ペットボトルのフタを開ける、タオルを絞るといった動作で痛みを感じることもあります。

痛みがある状態で無理に使い続けると、症状が長引くこともあるため注意が必要です。

手首だけが原因とは限りません

手首に痛みがあると、手首だけを気にしてしまいます。

しかし、実際には肘や肩、首の動き、姿勢などが関係している場合もあります。

例えば、パソコン作業中に肩が前に入り、猫背になっていると、腕や手首の使い方にも影響することがあります。

そのため、手首の痛みを考えるときには、腕から肩、首まで含めて身体全体の状態を確認することが大切です。

整骨院で身体の使い方をチェック

当院では、手首の痛みがある場合、痛みの場所や動きだけでなく、肘や肩、首など周辺の状態も確認します。

また、仕事でパソコンを使うのか、スマートフォンを長時間使用するのか、家事やスポーツで手をよく使うのかなど、普段の生活についてもお伺いします。

痛みの原因となっている負担を見つけ、身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案します。

日常生活では、同じ動作を長時間続けないことも大切です。

パソコン作業の合間に手首や肩を軽く動かしたり、スマートフォンを持つ手を時々変えたりするなど、できる範囲で負担を分散させてみましょう。

「ちょっと痛い」を放置しない

手首の痛みは、「そのうち治るだろう」と放置してしまいがちです。

しかし、毎日繰り返し手を使う環境では、負担がなくならないため、痛みを繰り返してしまうことがあります。

強い痛みや腫れがある場合、ケガをした後から痛みが続いている場合、しびれや力が入りにくい症状がある場合などは、医療機関での検査も検討しましょう。

「最近、手首が気になる」

「仕事をすると手首が痛くなる」

そんな方は、症状がひどくなる前に一度身体の状態を確認してみませんか？

手首の痛みや違和感、腕の疲れ、肩や首のコリなどでお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。

毎日使う手だからこそ、無理をさせず、長く快適に使える身体を目指していきましょう。