スポーツ中に足をひねった、段差で足首を捻った、転んだ際に足首を痛めたなど、日常生活の中で起こりやすいのが「足首の捻挫」です。

「少し腫れているけれど歩けるから大丈夫」「痛みがなくなったからもう治った」と、そのまま放置していませんか？

足首の捻挫は、痛みが落ち着いた後のケアも非常に大切です。

足首の捻挫はどのように起こる？

足首の捻挫は、足首を内側や外側に強くひねることで、足首周辺の靭帯などに負担がかかって起こります。

特に多いのが、足首を内側にひねる「内反捻挫」です。

スポーツ中の急な方向転換やジャンプからの着地、階段や段差を踏み外したときなどに起こりやすく、痛みや腫れ、歩きにくさなどが出ることがあります。

痛みが引いたからといって油断は禁物

足首の捻挫で注意したいのが、痛みがなくなった後です。

痛みが軽くなったことで普段通りに動けるようになっても、足首の動きや周囲の筋肉、バランス感覚などが十分に戻っていない場合があります。

その状態でスポーツや激しい運動を再開すると、再び足首を捻ってしまうことがあります。

「以前捻挫した足首が不安定」「同じ足首を何度も捻る」という方は、一度足首の状態を確認してみることをおすすめします。

整骨院で足首の状態を確認しましょう

足首の捻挫では、痛みのある部分だけを見るのではなく、足首がどの方向に動かしにくいのか、腫れや痛みがどの程度あるのか、歩き方に変化がないかなどを確認することが大切です。

当院では、足首の状態を確認したうえで、必要に応じて周辺の筋肉や関節の状態もチェックし、一人ひとりに合わせた施術やケアを行います。

また、症状が落ち着いてきた段階では、足首周りの筋力やバランスを整えるための運動、ストレッチなどをご案内することもあります。

捻挫をしたときは無理をしない

捻挫直後に強い痛みや腫れがある場合、無理に動かしたり運動を続けたりするのは避けましょう。

体重をかけられないほどの強い痛みがある場合や、著しい腫れ・変形がある場合などは、骨折などの可能性もあるため、自己判断せず医療機関で検査を受けることが大切です。

足首の捻挫は「そのうち治る」と思ってしまいがちですが、適切なケアを行うことが再発予防にもつながります。

足首を捻ってしまった方、捻挫後も足首に違和感が残っている方、以前から足首を繰り返し捻ってしまう方は、お気軽に当院へご相談ください。

一人ひとりの状態を確認し、日常生活やスポーツに安心して復帰できるようサポートいたします。