梅雨時期に頭痛が増える理由

東洋医学・鍼灸の視点からみる「気象病」とは？

「雨の日になると頭痛がする」
「梅雨になると身体が重だるい」
「天気が悪いとめまいや吐き気が出る」

このような症状は、近年では“気象病”とも呼ばれています。

実は梅雨時期の不調には、

* 気圧
* 自律神経
* 血流
* 水分代謝

などが大きく関係しています。

さらに東洋医学では、
梅雨特有の“湿（しつ）”の影響を重視します。

今回は、梅雨時期に頭痛が増える理由を、
西洋医学・東洋医学・鍼灸の視点を交えながら解説します。



梅雨は身体に負担がかかりやすい季節

梅雨時期は、

* 気圧低下
* 湿度上昇
* 寒暖差
* 日照不足

など環境変化が大きくなります。

身体は常に環境へ適応しようとしていますが、
変化が続くことで自律神経が乱れやすくなります。

すると、

* 頭痛
* めまい
* 倦怠感
* 首肩こり
* むくみ

などが起こりやすくなります。



気圧変化と自律神経

低気圧になると、
身体はストレス反応を起こしやすくなります。

その影響で、

* 血管拡張
* 血流変化
* 首肩の緊張
* 呼吸の浅さ

などが起き、
頭痛につながることがあります。

特に、

* ストレスが多い
* 睡眠不足
* 猫背
* 首肩が硬い

方は症状が強く出やすい傾向があります。



東洋医学で考える「湿邪（しつじゃ）」

東洋医学では、
梅雨時期の不調は“湿邪”による影響と考えます。

湿邪とは、
身体に余分な“湿気”が溜まった状態のことです。

特徴として、

* 重だるい
* むくむ
* 頭が重い
* 胃腸が弱る
* めまい
* 疲れやすい

などがあります。

まさに梅雨時期の不調と重なる部分が多いです。



「脾（ひ）」の弱りと水分代謝

東洋医学では、
水分代謝には“脾”の働きが関係すると考えます。

ここでいう脾は、
現代医学の脾臓だけではなく、

* 消化吸収
* エネルギー産生
* 水分代謝

などの働きを含む概念です。

梅雨時期は湿気によって脾が弱りやすく、

* むくみ
* 食欲低下
* 頭重感
* 倦怠感

につながると考えられています。



鍼灸ではどう考える？

鍼灸では、

* 自律神経調整
* 首肩の緊張緩和
* 血流改善
* 呼吸の調整
* 水分代謝サポート

などを目的に施術を行うことがあります。

特に梅雨時期は、

* 首肩周囲
* 背中
* お腹
* 足のツボ

などを使いながら、
全身のバランスを整えていきます。



梅雨時期によく使われるツボ


足三里（あしさんり）

胃腸機能や疲労感のサポートによく使われる代表的なツボ。



陰陵泉（いんりょうせん）

水分代謝やむくみに使われることが多いツボ。



百会（ひゃくえ）

頭重感や自律神経調整で使われることがあります。



風池（ふうち）

首肩の緊張や頭痛に使われやすいツボ。



※症状や体質によって施術内容は変わります。



呼吸も重要なポイント

梅雨時期は、
気分の落ち込みや身体の重だるさから、
呼吸が浅くなりやすい傾向があります。

呼吸が浅くなると、

* 首肩緊張
* 血流低下
* 自律神経の乱れ

につながり、
頭痛を悪化させることがあります。

東洋医学でも、
“気”の巡りと呼吸は深く関係すると考えられています。



自分でできるセルフケア

湯船に浸かる

身体を温めることで、
血流や自律神経のバランス改善につながります。



冷たいものを摂りすぎない

胃腸機能が低下すると、
水分代謝も落ちやすくなります。



軽く汗をかく

散歩やストレッチなど、
軽い運動で巡りを良くすることも大切です。



深呼吸を意識する

長く吐く呼吸は、
リラックスしやすい状態を作りやすくなります。





梅雨時期の頭痛や不調には、

* 気圧変化
* 自律神経の乱れ
* 首肩の緊張
* 水分代謝低下

などが関係しています。

東洋医学では、
これを“湿邪”の影響として捉え、
身体全体の巡りやバランスを整えることを重視します。

毎年この時期につらくなる方は、
身体からのサインかもしれません。

無理を我慢せず、
早めのケアを大切にしていきましょう。