今日は代表的なツボ足三里について


足三里（あしさんり）は、東洋医学で最も有名で重要度の高いツボの一つです。胃腸の調整、体力回復、免疫サポート、疲労回復など幅広く使われ、「万能のツボ」とも呼ばれます。古くから養生・健康維持に重宝されてきました。


「三里」は“ここに刺激すると三里（約12km）歩けるほど元気が出る”という意味が由来の一説です。



場所

膝のお皿の外側下方から、指4本分ほど下。
すねの骨（脛骨）の外側縁からやや外側の筋肉のくぼみにあります。

見つけ方

1. 膝を軽く曲げる
2. 膝のお皿の下外側にあるくぼみを探す
3. そこから指4本分下へ降りる
4. すね骨のすぐ外側で押して少し響く所

押すとズーンと重い感じが出やすいです。



主な効果

胃腸系

* 胃もたれ
* 食欲不振
* 消化不良
* 下痢・便秘
* 吐き気

足三里は胃の代表穴なので、胃腸トラブルには特に有名です。

自律神経・全身調整

* 疲労感
* 倦怠感
* ストレス
* 睡眠の質低下
* だるさ

免疫・体力

* 風邪をひきやすい
* 回復力低下
* 慢性疲労
* 加齢による虚弱感

足・膝の症状

* 膝痛
* 足のだるさ
* むくみ
* 冷え



現代医学的に考えられる作用

刺激により、

* 血流改善
* 自律神経バランス調整
* 胃腸の蠕動運動調整
* 鎮痛作用（内因性オピオイド）
* 抗炎症作用
* 免疫細胞活性化

などが研究されています。

特に足三里は、鍼灸研究でも使用頻度が高いツボです。



押し方（セルフケア）

指圧

* 親指でやや痛気持ちいい強さ
* 5秒押して離す ×10回
* 左右両方

お灸

冷え・胃腸虚弱・疲れやすい人に非常に相性が良いです。

マッサージガン・フォームローラー

周囲筋（前脛骨筋・腓腹筋）をゆるめてから押すと入りやすいです。



などかなりの効果効能になりますが、要注意なのが胃酸過多、逆流性胃炎の方は足三里への刺激はオススメ致しません。

足三里は胃を活性化させるため、より活動すると胃酸が出過ぎてしまう事があるからです。

注意しながら試してみて下さい。

こんにちは。
今日は偏頭痛についてです、多くの方のお悩みなので触れていきます


まず、偏頭痛とは？

偏頭痛は、頭の片側または両側に起こる拍動性（ズキズキする）頭痛です。数時間から3日ほど続くことがあり、以下の症状を伴うことがあります。

* 光がまぶしい
* 音がうるさく感じる
* においに敏感になる
* 吐き気・嘔吐
* 動くと痛みが悪化する
* 首こりや肩こり
* あくび、眠気、集中力低下（前兆・予兆）

単なる疲れではなく、神経系の反応として起こるのが特徴です。



偏頭痛の原因は「脳の過敏状態」

以前は「血管が広がるから起こる」と考えられていましたが、現在ではそれだけではなく、脳が刺激に敏感になっている状態が根本にあるとされています。

もともと偏頭痛が起こりやすい体質の人に、以下のような刺激が重なると発作が起こりやすくなります。

* 睡眠不足・寝すぎ
* ストレス、緊張後の解放
* 天気・気圧変化
* 空腹、血糖低下
* 月経・ホルモン変動
* 疲労の蓄積
* 強い光、騒音、におい
* 首肩こり、姿勢不良



偏頭痛で放出される誘発物質とは？

偏頭痛では、頭部の感覚神経である三叉神経が刺激され、さまざまな物質が放出されます。

CGRP（カルシトニン遺伝子関連ペプチド）

現在もっとも注目されている偏頭痛関連物質です。

CGRPが放出されると、

* 血管拡張
* 神経の炎症反応
* 痛み信号の増幅

が起こり、ズキズキする頭痛につながります。

近年はこのCGRPを抑える薬も登場しています。

そのほかの関連物質

* セロトニン：神経調整、トリプタン薬が作用
* PACAP：新しい偏頭痛関連物質として研究中
* ヒスタミン：アレルギー体質や食品との関連
* 一酸化窒素（NO）：血管拡張を起こす
* プロスタグランジン：月経関連頭痛と関係

つまり偏頭痛は、一つの原因ではなく複数の物質が絡む複雑な反応です。



首こり・肩こりと偏頭痛の関係

偏頭痛の人は首こりを訴えることが非常に多いです。

これは単なる結果ではなく、首からの神経刺激が頭痛系に影響するためと考えられています。特に、

* 猫背
* スマホ姿勢
* デスクワーク
* 食いしばり
* 呼吸が浅い

こうした状態は偏頭痛を悪化させることがあります。



偏頭痛を予防する生活習慣

偏頭痛は日常管理でかなり差が出ます。

睡眠を整える

毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。

空腹時間を長くしすぎない

血糖低下は誘因になりやすいため、朝食抜きや長時間絶食に注意。

水分不足を防ぐ

脱水は頭痛を誘発しやすくなります。

首肩の緊張を減らす

ストレッチ、姿勢改善、深呼吸が有効です。



病院に相談した方がいいケース

以下の場合は自己判断せず医療機関へ相談しましょう。

* 頭痛の頻度が増えている
* 市販薬が効かない
* 吐き気が強い
* 日常生活に支障がある
* 今までと違う頭痛
* 手足のしびれ、ろれつ障害、発熱を伴う


まとめ

偏頭痛は気のせいや我慢するものではなく、CGRPなどの誘発物質、ストレス、睡眠、首こり、自律神経など多くの要因が関係して脳や神経を反応させて痛みをだしています。

だからこそ、薬だけでなく、

* 生活リズムの安定
* 姿勢改善
* ストレス管理
* 体の緊張ケア

こうした総合的な対策が大切で体の中をリターンニングさせる事が大事なのです。

こんにちは

新年度も始まり進学された方、就職された方おめでとうございます！
そしてスギ花粉症の方もピーク脱出しましたね！

ヒノキの方は今しばらくの我慢です…

新生活が始まり習慣が変わると人間はストレスを感じます
そのストレスに耐えた後や耐えられなかった時に不調が起きたりします

ここでいかに発散させるか、が問題ですね
趣味や友人との飲み会など気晴らしがある方は良いですね

何もない方はただ家でゴロゴロしているだけだと勿体ないと思いませんか？

そこで、（営業トーク）当院の軽運動できるスペースでほんのり軽く筋トレや気持ちいい電気の治療機器で癒され、さらにはストレス緩和の鍼灸施術でボディリターンニングをしてみませんか？

自分へのステータスアップだと思い是非1度経験されてみるといいですよ


ちなみに東洋医学の観点でストレスによる反応は筋肉や目などに出ると言われています

目の周りのピクピクやかすみ
筋肉の強いこわばりなどの症状がでたら
体に出ている合図です

その時はご相談下さい。

では皆様よい春晴れをお過ごし下さい。

こんにちは

今日も症例報告になります

50代女性

主訴
人差し指、親指の変形の痛み

その他の症状
カラー剤での肌荒れ
花粉症
腰の冷え

検査から施術
脈診では強く激しく早い脈で体の痛みへの緊張が伺えました
腹診では瘀血（ドロドロ血）や肺への反応がみられ骨盤の鬱血、自律神経失調の反応がありました

肺や扁桃へのツボ、解毒のツボ、腰の冷えに対するツボへ鍼
そして自律神経調整のツボへ鍼
『なんとなく痛みが軽くなった』
とこの時点で症状の緩解がみられました

施術が終わりもう一度お腹チェック
ほぼ反応が消えていました

2日後にお会いした時に調子を聞くと
『指の痛みがちょっとになった』
『それより体全体があったかくなった』
との感想を頂きました

自律神経は体温調整にも関わっているので冷え性などで外から温めても変わらない方は内から変えないとダメなんですね

仕事だけでなく寒さも暑さも体が不快に思うものは全てストレス
今は高度ストレス社会なのでストレス完全発散しきれず狂ってしまった自律神経をリセットさせる方法も自分の中で持っておけるといいですね
鍼灸もその１つだと覚えて頂けると幸いです

こんにちは。

患者さんへの鍼施術効果のまとめです

50代女性

主訴
朝の膝のこわばり

その他の症状
手指レイノー症候群
寒冷アレルギーの鼻水
目のかすみ
手足の冷え性
その他の生活習慣病
食欲旺盛

検査から施術
この方は多くの随伴症状や現病歴がありました
まず脈診では強くて速い脈
腹診（お腹の圧痛検査）も痛い所が多く自律神経の失調症と瘀血（ドロドロ血）が関わっていそうです
首周りや足の圧痛を見ていくと内臓下垂も疑われました

まずはお腹の圧痛を取り除く鍼
数本でお腹の圧痛が減りつつ足の圧痛も引いた時に『目のかすみがとれた』『目の周囲が楽になった』と実感されました

内臓下垂への鍼が終わった時にはお腹の圧痛はほぼ無くなっていました

最後に背中周りの自律神経を調整して終了

次の日に来院して頂きもう一度検査と施術効果を教えて貰いました
結果は
朝の膝のこわばり←でてない
寒冷アレルギーの鼻水←でてない
手指レイノー症状←いつもより色が軽い
手足の冷え←足は気にならなかった
目のかすみ←無くなって楽になった
と
かなり良い評価をいただきました
腹診にてお腹の圧痛は少し戻ったものの全体的には軽く、手足の圧痛も少しだけ出ただけでした

その他の生活習慣病は今後施術を続けて血液検査の数値の改善を期待します
食欲が減るツボは残念ながらわかりません笑

慢性症状に対するこのような鍼灸にご興味のある方は是非ご連絡下さい。

こんにちは。

ストレスが体に出る反応をまとめてみました

① 警告反応期

ストレスを受けた直後の反応。
• 交感神経が活発になる
• アドレナリンが出る
• 心拍数UP、血圧UP
→ 「戦う or 逃げる（Fight or Flight）」モード



② 抵抗期

ストレスが続くと、体がその状況に適応しようとする段階。
• コルチゾール（ストレスホルモン）が出続ける
• 見た目は元気でも、体は頑張り続けている状態
→ 「なんとか保っている」状態
このコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌し続けることにより
糖が増え糖尿、免疫低下、鬱などを引き起こしたりする


③ 疲弊期

長期間ストレスが続いて限界を超えると、
体の適応力が使い果たされる段階。
• 疲れが取れない
• 免疫低下
• うつ症状や体調不良が出る
→ 「エネルギー切れ・燃え尽き」
カフェインや甘いもの、塩分がとても欲しくなったり
ホルモンの分泌異常により代謝異常や白髪が増える

③まで行ってしまっていたら早めの休みと治療をお勧めしています
体に変化を起こさないとなにも変わらずに弱ってしまいます
通常血液検査で何も出ない事もあるので鍼灸施術をご提案します。

こんにちは。

先日セミナーに出て勉強してきました。
今回は血液循環についてでした
特に東洋医学での『瘀血』
いわゆるドロドロ血ですね

これが骨盤内臓の中にたまり、ありとあらゆる慢性症状を起こす引き金になるとの事でした
確かに、内臓の血が動かない事でうっ血し血管壁などに血栓ができたり筋膜などの癒着がおきたりすると体全体に悪影響がでそうです

お腹を押した時の痛みや重さなどがある時はもしかしたら内臓瘀血が溜まっているかもしれません

病院などの現代医学では認識がなく治療対策もありません
東洋医学ではこの『瘀血』を流す施術があり慢性症状の重要な病理思想です
原因不明の症状など、もしかしたら瘀血が関わっているかもしれません

こんにちは。

今日は姿勢と肩の痛みの関係です

加齢に伴う姿勢変化で肩甲骨のポジションが変わる事で肩関節機能に影響が出ます。
姿勢変化は大人数の方が気にしている猫背

こんにちは

前回Instagramに投稿した自律神経を整えると背中の可動域改善した事への解説です


交感神経の中枢は 脊髄の胸髄（T1〜L2） に存在します。
つまり、交感神経の出発点は胸椎の範囲にほぼ一致します。

上部胸椎は心臓・肺・上肢・頭頸部の交感神経支配

中部胸椎は胃・肝臓・膵臓・十二指腸などの上腹部臓器

下部胸椎と上部腰椎は腎臓・腸・膀胱・生殖器などの下腹部臓器

胸椎周辺の筋緊張や可動性低下は、これらの神経節（交感神経幹）を介して自律神経のバランスに影響します。




交感神経過緊張（fight or flight状態）では以下のような変化が起こります

背筋（特に胸椎〜腰椎周囲）の 伸展筋群が過緊張

胸郭が硬くなり、呼吸が浅くなる

胸椎の動きが制限される（特にT4〜T8付近）

この状態が続くと、
胸椎から出る交感神経の刺激が持続的に強くなり
内臓機能低下・冷え・睡眠障害・緊張型頭痛・動悸・不安感 などが出やすくなります。


胸椎がしなやかに動くようになると

呼吸運動が深くなる（→副交感神経が働きやすくなる）

心肺・胃腸の血流が改善

筋肉の過緊張が取れ、交感神経のトーンが低下

つまり、胸椎の調整＝自律神経の調整 に直結します。

なので今回は自律神経を介して胸椎の可動域が良くなり首などの動きの改善に効果があった事になります。

こんにちは

腸活についていいこと書きます。


腸活は何故流行したのか？

２０００年代以降に「ヒト腸内細菌叢（マイクロバイオーム）」の研究が進んだことで腸が「第二の脳」や「免疫の司令塔」であることが明らかになりました。

「腸内環境が免疫・メンタル・代謝に関係する」ことが、メディアでもとりあげられた事により注目を浴びました。

その後の2010年代以降、テレビや女性誌で「腸美人」「腸デトックス」「発酵食」などの特集が増え美容・健康両面から腸が語られるようになりました。

「腸を整える＝心も体も整う」というイメージが広まったのです。

腸活はコロナ禍の影響で外出自粛・ストレス・不眠・便秘が増え「免疫を上げる」「ストレスを減らす」といった目的で腸活が再ブームになるという経緯です。




ご存知でしたか？

なんと幸せホルモンのセロトニンの90%は腸で作られている！

しかし脳には届かない！





.......届かないんかい！



脳には血液脳関門という関所があるため頭まで腸セロトニンはいかないのです

しかし腸の状態が脳のセロトニン系に影響を及ぼすことがわかってます


ストレスでおなかが痛くなる

腸の不調で気分が落ち込む

など腸と脳は相思の関係なのです

その他にも腸には免疫細胞の７０％が存在したり

腸の炎症などで「不安・うつ・倦怠感」がおきたり


腸内細菌は第二の脳ともいわれることも

腸内が乱れることで脳の神経伝達物質のバランスも崩れ

メンタルにも影響が出るのです


まだまだ腸活は流行しているので今から始めても遅くありません

鍼灸は腸活との相性バッチリなので併用するのもいいですね

お互い体にいい生活を送りましょう！



.....がんばります。